10 + 1 unkonventionelle Gesundheitstag Angebote, die eure Mitarbeitenden garantiert nicht langweilen
Gesundheitstag Angebote sehen in vielen Unternehmen leider noch so aus: Stehtische mit Infobroschüren, BMI-Messung und AOK-Mitarbeiter in grünen Poloshirts, die pinke Smoothies reichen (no offence, aber wie uncool ist das denn bitte?).
Klar – ist besser als nix. Aber wenn wir mal ehrlich sind: So richtig locken diese Aktionen beim Gesundheitstag die Mitarbeitenden wahrscheinlich nicht hinter’m Ofen bzw. Schreibtisch hervor.
Dabei kann ein kreativ geplantes Gesundheitstag Programm viel mehr sein: ein kleiner Alltags-Ausbruch, ein echtes Team-Erlebnis, ein inspirierender Aha-Moment für das eigene Wohlbefinden – wenn das Angebot stimmt.
Und wenn du auf diesen Artikel geklickt hast, suchst du wahrscheinlich etwas Inspiration abseits vom Mainstream klassischer Gesundheitstag Angebote.
Genau dafür habe ich hier 10 + 1 Ideen für euch gesammelt, die:
mal wirklich anders sind,
Sinn und Spaß verbinden,
und neugierig machen, mal was Neues auszuprobieren.
Here you go:
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1. Lachyoga 😆
Weil Lachen wirklich gesund ist
Klingt albern? Genau deshalb ist es perfekt. Lachyoga löst Stress, lockert die Atmosphäre und hinterlässt garantiert rote Wangen – nicht vor Scham, sondern vor echter Freude.
😆 Was ist das?
Lachyoga kombiniert spielerische Lachübungen mit Entspannungsübungen und Atemtechniken aus dem Yoga. Das Lachen beginnt meist künstlich – wird aber in der Gruppe fast immer schnell ansteckend und echt. Bewegung, Atmung und Lachen aktivieren dabei Körper und Geist.
💥 Warum begeistert das die Mitarbeitenden?
Weil man selten so schnell den Stress abschüttelt – und so viel miteinander lacht. Es braucht keinen sportlichen Ehrgeiz, keine Vorkenntnisse und ist absolut teambildend. Gerade in Teams, die viel Druck oder Veränderung erleben, bringt eine gemeinsame Runde Lachyoga Leichtigkeit und Verbindung ins Miteinander.
👉 Was ihr dafür braucht:
Ein freier Raum ohne Stühle und Tische – ideal mit etwas Bewegungsfreiheit. Bequeme Kleidung und Offenheit, sich drauf einzulassen.
2. Waldbaden 🌳
Achtsamkeit mal draußen
Raus aus dem Büro, rein ins Grün. Waldbaden entschleunigt, erdet und hat nachweislich positive Effekte auf das Nervensystem. Und nein – es geht nicht ums Baden im klassischen Sinn.
🌳 Was ist das?
Beim Waldbaden geht es nicht ums Wandern, sondern ums bewusste Eintauchen in die Natur – mit allen Sinnen. Langsames Gehen, bewusstes Wahrnehmen, kleine Achtsamkeitsimpulse. Das senkt nachweislich den Cortisolspiegel und stärkt das Immunsystem.
💥 Warum begeistert das die Mitarbeitenden?
Weil es rausgeht aus dem Kopf (und dem Büro) und rein in den Moment. Und weil es ein echter Ausgleich zur Bildschirmzeit und zum „verkopften Arbeiten“ ist. Die Ruhe, die Gerüche, das Licht – viele entdecken die Natur völlig neu. Die bewusste Verbindung mit der Natur ist gerade für uns moderne Büromenschen wahnsinnig wohltuend.
👉 Was ihr dafür braucht:
Einen erreichbaren Wald in der Nähe. Ein Waldbaden muss vorher mit dem zuständigen Forstamt abgestimmt werden - das übernimmt der Trainer für euch. Alternativ gibt es tlw. auch Anbieter, die Waldbaden in einem Park in eurer Nähe durchführen. Vielleicht habt ihr ja sogar selbst ein bisschen Grünfläche auf eurem Firmengelände?
Artikeltipp: Gesundheit im Unternehmen fördern: Die wichtigsten Trends für 2025
3. Achtsames Essen im Schweigen 🍽️
Genießen statt Small-Talk
Mittagessen ohne Handy, Smalltalk oder Meetings? Das ist für viele schon die größte Herausforderung – und gleichzeitig ein Augenöffner in Sachen Präsenz & Genuss.
🍽️ Was ist das?
Ein stilles Mittagessen ohne Gespräche, begleitet von Achtsamkeitsimpulsen – für mehr Genuss und ein völlig neues Esserlebnis. Für die meisten Menschen ist es ein ganz neues Erlebnis, mal wirklich bewusst wahrzunehmen, was wir eigentlich zu uns nehmen.
💥 Warum begeistert das die Mitarbeitenden?
Weil es eine völlig neue Erfahrung ist, eine Mittagspause wirklich bewusst wahrzunehmen – ohne Gespräche, ohne Smartphone, ohne Hektik. Im stressigen Arbeitsalltag wird oft nebenbei gegessen – hier darf Genuss wieder im Vordergrund stehen. Das fördert nicht nur Entspannung, sondern auch ein neues Körperbewusstsein.
👉 Was ihr dafür braucht:
Einen ruhigen Raum zum Essen (z. B. Kantine, Besprechungsraum), idealerweise kein Durchgangsverkehr. Ein Buffet oder mitgebrachtes Essen funktioniert beides.
4. Atemworkshop 🫁
Stressregulation, die wir immer dabei haben
Atmen tun wir alle. Aber bewusst atmen? Das verändert alles. In einem Atemworkshop lernen eure Mitarbeitenden Tools, mit denen sie sich in Minuten selbst runter regeln können.
🫁 Was ist das?
In einem Atemworkshop lernen die Teilnehmenden einfache, aber hochwirksame Atemtechniken zur Beruhigung, Aktivierung oder Zentrierung. Der Fokus liegt auf dem bewussten Erleben des Atems und dem Verständnis, wie dieser unmittelbar auf das Nervensystem wirkt. Die Übungen können direkt in den (Arbeits-)Alltag integriert werden.
💥 Warum begeistert das die Mitarbeitenden?
Weil die Atmung das effektivste (und oft unterschätzte) Tool gegen Stress ist – direkt verfügbar, komplett kostenlos und sofort wirksam.
Ein Atemworkshop bietet nicht nur Entspannung während des Gesundheitstags, sondern vermittelt nachhaltige Techniken, die Mitarbeitende dauerhaft in ihre Selbstfürsorge integrieren können – auch in stressigen Phasen oder zwischen zwei Calls.
👉 Was ihr dafür braucht:
Nur einen ruhigen Raum und Stühle oder Yogamatten. Kein Sportzeug notwendig.
5. Feng Shui fürs Büro 🪴
Räume, die Energie geben
Wer denkt, Feng Shui ist nur was für Esoterik-Fans, war noch nie in einem richtig gut gestalteten Raum. Eine Session zeigt: Bewusste Raumgestaltung beeinflusst das Wohlbefinden mehr, als man denkt.
🪴 Was ist das?
Ein Impuls-Workshop oder eine Beratungsstunde, die zeigt, wie Raumgestaltung auf Energie, Konzentration und Wohlbefinden wirkt. Farben, Licht, Position von Möbeln – alles beeinflusst, wie wir uns fühlen.
💥 Warum begeistert das die Mitarbeitenden?
Weil viele sofort Ideen haben, was sie an ihrem Arbeitsplatz verbessern möchten. Und weil es zeigt: Wohlfühlräume sind kein Luxus, sondern ein Produktivitätsfaktor, der die Arbeitsbedingungen verbessert.
👉 Was ihr dafür braucht:
Ein Raum für den Input, gerne mit Flipchart. Ggfs. die Möglichkeit, gemeinsam mit dem/der BeraterIn durch die Büroräume zu gehen. Andernfalls: Fotos oder Skizzen aktueller Arbeitsplätze zum Mitbringen.
6. Silent Hour 🤫
Einfach mal die Klappe… äh, Stille genießen
Eine Stunde Ruhe – im Büro?! Klingt radikal, ist aber genial. Die Silent Hour ist ein kleines Experiment mit großer Wirkung: Sie schenkt dem Team genau das, was im Arbeitsalltag oft fehlt – echte Ruhe. Kein Input, kein Output – einfach mal nur da sein.
🤫 Was ist das?
Eine Stunde kollektiver Ruhe: kein Reden, keine Meetings, kein Slack – stattdessen bewusstes Stillsein, Lesen, Spazieren oder einfach nur produktives Nichtstun. Auf Wunsch mit kurzer Anleitung zur Einstimmung.
💥 Warum begeistert das die Mitarbeitenden?
Weil es ein seltener und ungewohnter Gegenpol zum ständigen Input und zur Lautstärke des Arbeitsalltags ist. Die meisten merken erst in der Stille, wie sehr sie sich nach ihr sehnen. Und danach: mehr Fokus, mehr Gelassenheit.
👉 Was ihr dafür braucht:
Ein klar kommuniziertes Zeitfenster (z. B. 14–15 Uhr), einen möglichst ruhigen Rückzugsort oder einfach Kopfhörer und klare Regeln. Optional: kurze Einführung vorab oder schriftliche Inspiration per Mail oder Poster.
🧘♀️ Mein Angebot:
Ich begleite eure Silent Hour gerne vor Ort mit einem kurzen Intro, Impuls und einem gemeinsamen Sharing als Ausklang. Hier könnt ihr mich kontaktieren.
7. Klangtherapie-Session / Sound Journey 🎵
Tiefenentspannung auf die Ohren
Klangreisen sind gerade richtig, richtig angesagt und gehören schon fast zum guten Ton jedes Yogastudios. Aber bei Gesundheitstagen immer noch selten. Gongs, Klangschalen, Vibrationen. Ein Sound Bath ist wie ein Kurzurlaub fürs Nervensystem.
🎵 Was ist das?
Eine Reise durch Klang, Schwingung und Stille: Bei einer Sound Journey – auch bekannt als Klangreise, Sound Healing oder Sound Bath – werdet ihr von live gespielten Instrumenten wie Gongs oder Klangschalen begleitet. Ihr liegt entspannt auf einer Matte und lasst euch von den Klängen durch einen besonderen Bewusstseinszustand führen – irgendwo zwischen Wachsein und Schlaf, wo tiefe Regeneration beginnt.
💥 Warum begeistert das die Mitarbeitenden?
Weil unser Arbeitsalltag oft laut, schnell und voll ist – und Klangreisen das Gegenteil davon sind. In einem Sound Bath darf das Nervensystem endlich runterfahren, der Gedankenstrom wird leiser und innere Ruhe spürbar. Das ist besonders wertvoll für Menschen, die im Job viel leisten oder ständig erreichbar sein müssen.
👉 Was ihr dafür braucht:
Einen ruhigen Raum, Matten oder Liegen, evtl. Decken und Augenmasken. Teilnehmer:innen sollten sich hinlegen können. Und natürlich eine erfahrene Person, die das Sound Bath live anleitet – Anbieter bringen i.d.R. eigene Klangschalen oder Gongs mit.
8. Aromatherapie-Workshop 👃
Wohlbefinden in Duftform
Was riecht nach Entspannung? Was macht wach? Ein interaktiver Workshop mit ätherischen Ölen schafft neue Zugänge zur Selbstfürsorge.
👃 Was ist das?
In einem Aromatherapie-Workshop lernen die Teilnehmenden die Wirkung ätherischer Öle auf Körper, Geist und Stimmung kennen. Es geht um die Kraft des Geruchssinns – und wie bestimmte Düfte im Alltag gezielt zur Stressregulation, Aktivierung oder Entspannung eingesetzt werden können.
💥 Warum begeistert das die Mitarbeitenden?
Weil Düfte schnell, direkt und effektiv wirken – und vielen Menschen eine sinnliche, neue Welt eröffnen. Und weil es meist kleine Duftmischungen als Geschenke gibt, die die Teilnehmenden behalten dürfen.
👉 Was ihr dafür braucht:
Ein Raum mit Tischfläche, gute Belüftung, Material nach Absprache mit dem Anbieter. Und eine freie Nase.
Artikeltipp: 15 typische Fehler bei der Planung eures Gesundheitstags – und wie ihr sie vermeidet
9. Achtsamkeits-Parcours ⛳
Kleine Übungen, große Wirkung
Achtsamkeit bedeutet nicht zwangsläufig: stillsitzen, Augen zu, bloß nichts denken. Aber das geht auch anders – lebendiger, sinnlicher, spielerischer.
⛳ Was ist das?
Ein Achtsamkeitsparcours ist wie ein kleiner Erlebnisraum der Sinne. Die Teilnehmenden durchlaufen verschiedene Stationen, an denen sie kurze Übungen zu Wahrnehmung, Entschleunigung und Selbstbeobachtung erleben. Die Mitarbeitenden gehen begleitet durch eine Trainerin durch verschiedene Stationen.
💥 Warum begeistert das die Mitarbeitenden?
Weil Achtsamkeit hier mal nicht nur still und „verkopft“ ist, sondern erlebbar, spielerisch und interaktiv. Ein Achtsamkeitsparcours macht Achtsamkeit erfahrbar, ganz ohne Zwang oder spirituelle Schwere. Er lädt dazu ein, sich selbst neu wahrzunehmen und dabei ganz praktisch zu spüren: Ich kann meinen mentalen Zustand aktiv beeinflussen.
Gerade für Menschen, die mit klassischer Meditation (noch) nichts anfangen können, bietet der Parcours einen überraschenden Einstieg in das Thema.
👉 Was ihr dafür braucht:
Eigentlich nur einen relativ ruhigen Raum - je nach Gestaltung des Parcours mit Sitzmöglichkeiten. Es macht auch Sinn so einen Parcours von einem Trainerteam betreuen zu lassen, damit parallel kleinere Gruppen den Parcours durchlaufen können. Dann braucht ihr mind. zwei Räume.
🧘♀️ Mein Angebot:
Ich stelle euch gerne einen Achtsamkeitsparcours zusammen – abgestimmt auf eure Räumlichkeiten, Zielgruppe und den zeitlichen Rahmen eures Gesundheitstags. Kontaktiert mich gerne einfach hier und erzählt mir, was ihr euch vorstellt.
10. Yoga Nidra 😴
Powernap auf der Matte
Schlafen auf der Arbeit? Das ist bei Yoga Nidra - dem yogischen Schlaf erlaubt! Wobei, geschlafen wird hier nicht wirklich. Diese geführte Tiefenentspannung fühlt sich an wie 3 Stunden Schlaf in 30 Minuten. Ideal auch für Menschen, die mit „klassischem“ Yoga wenig anfangen können.
😴 Was ist das?
Yoga Nidra ist eine geführte Tiefenentspannung im Liegen, bei der Körper und Geist in einen Zustand zwischen Wachen und Schlafen gleiten. Durch eine strukturierte Anleitung – meist mit Body Scan, Atembeobachtung und Visualisierungen – wird das Nervensystem beruhigt und ein Zustand tiefer Regeneration erreicht.
💥 Warum begeistert das die Mitarbeitenden?
Weil es ein echter Energiebooster ist – und man danach wie neu aufsteht. Und wann darf man auf der Arbeit schon mal schlafen?
👉 Was ihr dafür braucht:
Einen ruhigen Raum, Matten (zur Not tun es auch selbstmitgebrachte Decken) und evtl. Augenkissen. Licht dimmbar – mehr nicht.
Artikeltipp: Kreative Ideen für euren Gesundheitstag im Unternehmen, die Spaß machen.
11. Gesundheitstag als Retreat 💆
Wenn schon, denn schon
Der Retreat-Hype ist real! Warum nicht den ganzen Tag direkt als individuelles Retreat denken - anstatt Einzelangebote? Und wenn du mich und meine Arbeit schon ein bisschen kennst, weiß du: Ich ein großer Fan von ganzheitlichen Konzepten und einem roten Faden.
💆 Was ist das?
Statt wild zusammen gewürfelter Programmpunkte quer über den Tag verteilt, verwandelt sich der Gesundheitstag hier in ein achtsames Mini-Retreat. Das bedeutet: Die Mitarbeitenden tauchen für mehrere Stunden oder einen ganzen Tag in ein zusammenhängendes Programm ein – mit klarer Struktur, rotem Faden und echtem Tiefgang.
Ein Retreat ist ein Raum zum Innehalten, Auftanken und bewussten Erleben. Die Inhalte können variieren – z. B. geführte Meditationen, Atemübungen, Achtsamkeitstraining, achtsame Bewegung, Impulsvorträge oder Reflexionszeiten.
💥 Warum begeistert das die Mitarbeitenden?
Weil Retreats gerade mega angesagt sind. Egal, ob Yoga, Achtsamkeit oder Waldbaden… Retreats boomen einfach. Die Menschen sehnen sich nach Ruhe, Auszeiten und Ausbrechen aus dem Alltag. Aber Retreats haben natürlich auch ihren Preis und sind mit Aufwand verbunden. Daher freuen sich eure Mitarbeitenden bestimmt, wenn ihr das Retreat einfach zu ihnen bringt.
👉 Was ihr dafür braucht:
Einen ruhigen Raum oder eine geeignete Offsite-Location (z. B. Seminarhaus, Yogastudio, Naturhotel), Matten, Decken, Tee & Wasser, evtl. gesundes Catering. Wichtig ist eine störungsfreie Atmosphäre und ein klar strukturierter Ablauf. Retreats können indoor oder – je nach Wetter – auch teilweise draußen stattfinden.
🧘♀️ Mein Angebot:
Ich gestalte für euer Team einen maßgeschneiderten Retreat-Tag mit Fokus auf Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Stressregulation. Kontaktiert mich gerne einfach hier und ich stelle euch an maßgeschneidertes Gesundheitstag-Retreat zusammen.
Fazit: Gesundheitstage sind Gold wert – wenn sie wirklich begeistern
Gesundheitstage sind an sich schon eine richtig gute Sache. Sie zeigen: „Hey, euer Wohlbefinden ist uns wichtig!“ Und allein das hat einen enormen Wert.
Was ich aber besonders wichtig finde: Heutzutage gibt es so viele kreative Möglichkeiten, Mitarbeitende neue Impulse für Gesundheit und Selbstfürsorge zu geben. Es muss nicht immer nur die Rückenschule oder der die Smoothiebar sein – es darf auch mal überraschend, sinnlich, tiefenentspannend oder einfach unerwartet sein.
Mir ist es ein Anliegen, genau solche unkonventionellen Angebote sichtbar zu machen – Formate, die Menschen wirklich bewegen und vielleicht sogar nachhaltig inspirieren. Viele dieser Ideen lassen sich nämlich nicht nur als einmalige Erlebnisse anbieten, sondern können der Einstieg in regelmäßige Gesundheitsangebote bei euch im Unternehmen sein.
Wenn du Lust hast, deinen nächsten Gesundheitstag mit solchen besonderen Impulsen zu bereichern – ich freue mich, dich dabei zu unterstützen.
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Über die Autorin:
Ich bin Mell Baron. Als Mindfulness & Mental Health Mentorin begleite ich dich dabei, achtsam mit Ängsten & mentalem Stress umgehen.
