Vor dem Kurs war ich ziemlich gestresst und hatte starke Belastungssymptome. Ich bin grundsätzlich gelassener und fokussierter als vorher und versuche mehr auf meine Bedürfnisse und Gefühle zu achten. Ich weiß jetzt, wie ich Achtsamkeit wirklich leben kann.

Marlene C. | Sozialarbeiterin

Ich bin nun entspannter, wenn ich mit stressigen und herausfordernden Situationen konfrontiert bin. Das gibt mir einiges an Selbstbewusstsein und gleichzeitig Gelassenheit.

Veselina D. | Projektmanagerin

Vor dem Kurs geriet ich häufig in ein Gedankenkarussell, aus dem ich nur schwer ausbrechen konnte. Der Kurs hat mir mehr Klarheit und einen gesünderen Umgang mit meinen Gedanken und Gefühlen ermöglicht.

Leonie H. | Markenstrategin

Ich bin mir deutlich häufiger bewusst, wenn ich gestresst bin bzw. mich selbst stresse. Auch, wenn man nicht gerade vor dem Burn-Out steht, ist das neue Bewusstsein für die eigenen Gedanken und Gefühle Gold wert.

Robert S. | Texter

Der Kurs hat mir sehr geholfen, zu lernen, dass wir unseren Stress selber steuern können und nicht ausgeliefert sind. Ich habe Strategien gelernt, besser in stressigen Situationen zu reagieren und ich bin gelassener.

Steffi S. | Heilpraktikerin & Osteopathin

"Es fiel mir schwer meinen Arbeitsalltag zu strukturieren und mich nicht ablenken zu lassen. Oftmals habe ich probiert viele Dinge parallel zu machen, es fiel mir schwer Grenzen zu setzen und auch "Nein" zu sagen. Der Kurs hat mir dabei geholfen negative und stressfördernde Muster zu erkennen, zu verstehen woher sie kommen und zu reflektieren.

Besonders hilfreich waren dabei die praktischen Übungen und die konkreten Lösungsansätze, die uns Mell vermittelt hat. Ich empfehle den Kurs allen arbeitenden Menschen, egal ob man besonders gestresst ist oder einfach nur im Alltagstrott festhängt. Die Inhalte lassen sich generell auf den Arbeitsalltag, aber auch das Privatleben anwenden.”

Lucy S. | Mediengestalterin

Vor dem Kurs kam ich morgens schon gestresst auf der Arbeit an. Ich habe versucht alles gleichzeitig zu erledigen und mich nie auf eine Sache konzentriert, sondern war in Gedanken schon woanders. Durch den Kurs habe ich mein Bewusstsein verändert. Ich starte jetzt gelassener in den Tag und nehme mir bewusste Konzentrationsphasen, wo ich mich nicht ablenken lasse.

Ich versuche alles grundsätzlich gelassener zu sehen, Dinge zu akzeptieren und habe mir den Druck rausgenommen. Ich würde den Kurs grundsätzlich jedem Menschen empfehlen. Unabhängig davon, ob jemand Stress hat oder die Ruhe in Person ist. Viele Dinge sind einem nicht bewusst und Achtsamkeit reduziert nicht nur dein Stresslevel, sondern hat viele weitere positive Folgen.

Vivien G. | Duale Studentin & Beraterin

Ich mache gerne alles gleichzeitig bzw. sage zu allem ja und habe dann 10 Listen, die mich überfordern. Dadurch kann ich mich manchmal nicht auf das nächste ToDo konzentrieren und bin frustriert, weil alles super langsam oder alles gleichzeitig passiert, so dass man keine Sekunde zum Durchzuatmen hat.

Jetzt habe ich ein stärkeres Bewusstsein dafür, wann eine Situation unruhig und chaotisch wird. Ich versuche bewusster an den Tag dran zu gehen und mir Ruhe für bestimmte Dinge zu nehmen. Man braucht nicht länger, ist aber deutlich zufriedener und entspannter. Achtsamkeit bedeutet nicht "riesigen Mehraufwand" sondern kann in kleinen Schritten den Alltag verändern.

Im Kurs lernt man auch viel über sein Team, die Perspektive anderer und kann so ein besseres Miteinander gestalten.

Alina R. | Projektmanagerin